KINH NGHIỆM SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ TRÊN KHÔNG

Máy chạy bộ là công cụ giúp bạn có thể luyện tập thể dục thể thao ngay tại nhà, vừa giúp tiết kiệm thời gian, vừa mang đến rất nhiều tiện ích khác. Bạn đang có nhu cầu mua một chiếc máy chạy bộ nhưng không biết nên chọn hãng nào, giá bao nhiêu, mua tại đâu?

Vì sao nên mua máy chạy bộ?

Máy chạy bộ 1 hay còn biết đến với những tên gọi khác là máy tập thể dục chạy bộ hay máy chạy bộ tại nhà. Đúng như tên gọi, đây là một thiết bị giúp bạn có thể tự luyện tập tại nhà, mang đến rất nhiều lợi ích cho người sử dụng.

Ưu điểm của máy chạy bộ là bạn có thể chủ động được việc tập luyện của mình. Trong bất kỳ khoảng thời gian nào mà không cần phù thuộc vào phòng tập.

Ngoài ra, nếu tính về lâu dài thì bạn có thể tiết kiệm được một khoảng tiền khá lớn vì chỉ tốn chi phí đầu tư ban đầu mua máy mà không cần tốn nhiều tiền đến phòng tập.

Một vài lợi ích từ việc chạy bằng máy chạy bộ hàng ngày như:

  • Giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả
  • Cải thiện giấc ngủ, giúp chất lượng giấc ngủ được tốt hơn
  • Giúp bạn kiểm soát cân nặng, tốt cho cơ bắp, giúp các cơ trở nên săn chắc hơn
  • Giúp cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi
  • Giúp giảm stress và cải thiện tinh thần
  • Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Cách phân loại máy chạy bộ

Hiện nay các dòng máy chạy bộ được phát triển rất đa dạng, từ mẫu mã đến chức năng. Nhưng nếu để phân loại thì ta có thể chia máy chạy bộ thành 3 loại như sau:

1. Máy chạy bộ cơ

Máy chạy bộ cơ là dòng có thiết kế đơn giản, cơ chế hoạt động của máy này chủ yếu dựa vào sức người là chính.

Máy chạy bộ cơ thường bao gồm các bộ phận như:

  • Khung máy: Có nhiệm vụ là cố định các bộ phận của máy lại với nhau, thường được làm từ chất liệu thép chắc chắn.
  • Bàn chạy: Bàn chạy của máy chạy bộ cơ thường có thiết kế dốc, chất liệu chủ yếu của bộ phận này là gỗ MDF và viền ngoài là khung thép.
  • Băng tải: Đây sẽ là bộ phận sẽ tiếp xúc trực tiếp với chân của chúng ta khi chạy. Chất liệu chủ yếu của băng tải là cao su. Khi luyện tập, chúng ta sẽ tác động lực chân lên băng tải để di chuyển.

Ưu điểm của máy chạy bộ cơ là có thiết kế nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ và giá thành tương đối rẻ.

 

2. Máy chạy bộ điện

Cấu tạo của máy chạy bộ điện tương đối giống máy cơ. Tuy nhiên, nếu máy chạy bộ cơ hoạt động chủ yếu dựa vào sức người thì máy chạy bộ điện lại hoạt động chủ yếu dựa vào năng lượng điện.

Đây cũng là dòng máy hiện đại nhất trong 3 loại máy chạy bộ. Với các thiết bị cao cấp cùng với công nghệ hiện đại, người tập có thể dễ dàng thực hiện các bài tập từ cơ bản đến nâng cao.

Máy chạy bộ điện đa năng đang là dòng được ưa chuộng và người tập lựa chọn sử dụng nhiều nhất, từ các phòng tập lớn đến những người tập luyện tại nhà.

Tuy nhiên, hạn chế lớn nhất của máy chạy bộ điện chính là giá thành cao, hầu như chỉ phù hợp với những những có thu nhập khá trở lên.

3. Máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ trên không là dòng máy có thiết kế tối giản nhất trong 3 dòng máy chạy bộ. Máy có cấu tạo đơn giản gồm các thanh chịu lực được làm từ chất liệu thép có khả năng chịu lực tốt. Ngoài ra, các thanh này còn có thể chịu nhiệt và dễ dàng vệ sinh.

 

Cơ chế hoạt động của máy chạy bộ trên không khá giống với máy chạy bộ cơ. Tuy nhiên, loại máy này cần bạn phải vận động nhiều hơn vì hoạt động hoàn toàn dựa vào 100% sức người. Ưu điểm lớn nhất của loại máy này là giá thành rẻ, chỉ từ 1 đến 2 triệu đồng/chiếc.

Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình

Để chọn được một chiếc máy tập chạy bộ tại nhà chất lượng để đồng hành cùng bạn trong quá trình luyện tập lâu dài, hãy bỏ túi một vài lưu ý sau:

1. Chất liệu máy chạy bộ

Chất liệu là một trong những yếu tố bạn cần hết sức quan tâm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến độ an toàn và độ thoải mái của người tập.

Việc mua máy chạy bộ loại nào tốt thường được quyết định bởi động cơ và chất liệu của chiếc máy đó có tốt hay không.

Và bên cạnh việc đảm bảo an toàn cho người tập thì chất liệu tốt sẽ khiến máy chạy bộ của bạn có độ bền và tuổi thọ tốt hơn.

Thép cao cấp là chất liệu bạn nên ưu tiên khi mua máy chạy bộ. Hãy chọn những loại có độ dày lớn và được sơn lớp tĩnh điện bên ngoài.

 

Còn đối với các bộ phận khác như khung máy, băng tải, tay vịn,… bạn cũng nên chọn những loại có chất liệu tốt, thiết kế chắc chắn để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

2. Trọng lượng của máy

Một nguyên tắc bạn cần nhớ khi mua máy chạy bộ là, máy càng nặng thì độ đầm càng cao. Độ đầm cao sẽ giúp máy được cố định tốt hơn trong quá trình chạy, không gây ra hiện tượng rung lắc hay phát ra tiếng động khó chịu.

Nếu nhà bạn có không gian lớn thì nên chọn máy có trọng lượng cao, dao động trong khoảng 70kg là hợp lý nhất.

3. Tải trọng của máy

Tải trọng máy là một thông số kỹ thuật bạn cần hết sức lưu ý khi chọn máy chạy bộ cho gia đình. Hầu hết các may chay bo dien gia re hay cao cấp hiện nay đều được thiết kế có độ dốc.

Ngoài ra, chất liệu băng chuyền cũng ảnh hưởng đến tải trọng máy khá nhiều. Chất liệu tốt, chắc chắn sẽ giúp giảm các rung chấn khi người tập tác động lên khi tập luyện.

4. Kích thước băng tải (bàn chạy)

 

Nếu không gian của bạn lớn thì lời khuyên là nên chọn băng tải có kích thước khá rộng để thoải mái hơn khi luyện tập.

Chất liệu băng tải nên ưu tiên những loại vải có khả năng chống trơn trượt, chống thấm nước vì khi chạy chắc chắn bạn sẽ phải đổ nhiều mồ hôi.

Kích thước băng tải phù hợp với người lớn là từ 80cm đến 100cm. Bạn có thể ước lượng chiều dài thảm chạy theo công thứcĐộ dài thảm = Độ dài bước chân + 10cm để chọn được kích thước phù hợp với nhu cầu tập.

Đối với phần đệm của băng tải, bạn nên ưu tiên những lớp đẹp có chất liệu cao su hoặc da cao cấp để luôn đảm bảo băng chạy được ổn định, giảm được lực tác dụng vào chân để cho kết quả chạy được tốt hơn.

Kích thước máy chạy bộ

5. Test trước tốc độ tối đa của máy

Dù mua máy tập thể dục chạy bộ giá bao nhiêu thì thông số về tốc độ tối đa của máy là một yếu tố bạn không thể bỏ qua. Con số ước lượng tốc độ tối đa của máy được quy định như sau:

  • Với mục đích đi bộ hay chạy chậm, vận tốc sẽ là 12km/h
  • Với mục đích chạy bộ thực sự, vận tốc sẽ là 16km/h

Ngoài ra, tốc độ tối đa của máy sẽ thay đổi linh hoạt để phù hợp với mục đích và nhu cầu của người sử dụng.

Mỗi người sẽ có một tốc độ chạy khác nhau, chính vì thế bạn nên kiểm tra trực tiếp xem tốc độ tối đa của chiếc máy chạy bộ bạn sắp mua có phù hợp với thể lực của mình không nhé.

Loading Facebook Comments ...